Carboidratos? Sem neura…

Para perder peso não é necessário o corte total ou reduzir consideravelmente o carboidrato da dieta. Sem contar que não faz bem para o nosso corpo, este macronutriente protege os músculos e contribui para o bom humor. Portanto se você esta pensando em perder uns quilinhos pense que os carboidratos não são os inimigos da balança e sim aliados, mas desde que você tenha uma dieta equilibrada e sabendo como ingeri-los.

Entenda porque nosso corpo precisa de carboidratos:

carboidratos

  • Perda de água

Quando cortamos o carboidrato ou reduzimos, percebemos nosso peso diminuir, mas não é gordura, e sim  água.

Os carboidratos são armazenados no corpo em forma de glicogênio (principal reserva energética animal), e cada grama de carboidrato no corpo guarda uma quantidade de água que corresponde de três a quatro vezes o peso dela. Então o organismo passa a reservar glicogênios.

Perda de àgua

  • Indisposição

Os carboidratos são fonte de energia, portanto o estoque de glicogênios vai ficando baixos e a indisposição aparece. E os resultados não são bons, começa a aparecer o mau halito, boca seca por causa da diminuição de água, cansaço, tontura, náusea e confusão mental. Muitos desses sintomas são típicos de gripes e viroses. Algumas vezes, o corpo pode até se adaptar e produzir cetonas, mas essas não são as fontes “favoritas” de energia.

Os alimentos a base de carboidratos são ricos em ferro, magnésio e vitaminas do complexo B, e o corte deles leva a diminuição de todas essas vitaminas.

Entenda o Mau Halito por falta de Carboidratos;

Os fãs da dieta de Atkins irão reconhecer a palavra “cetose”. Este processo de queima de gordura ocorre quando o corpo transforma gorduras e proteínas em energia, uma vez que os carboidratos não estão disponíveis. Neste estado, no entanto, o corpo também libera certas químicas dentro da boca causando o odor – e não do tipo que se resolve escovando os dentes. O ideal é comer tudo com moderação, inclusive os carboidratos.

  • Irritabilidade

Os carboidratos aumentam os níveis de serotonina, o hormônio responsável pela sensação de bem estar, então cortando os carboidratos a saúde mental piora.

irritabilidade

  • Diminuição de desempenho na academia

Para aquele que frequentam a academia, a diminuição ou corte dos carboidratos o corpo perde energia, força e potência e o desempenho nos exercícios físicos fica comprometido.

 

É interessante combinar os carboidratos com o consumo de proteínas ou gorduras. Assim, o tempo de digestão deste macronutriente é maior, o que irá proporcionar saciedade por mais tempo, evitando beliscos.

Saiba que alguns carboidratos que podem ser ingeridos durante a dieta sem preocupação desde que em quantidades recomendada.

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  • ERVILHAS

Apenas ½ xícara de ervilhas fornece zinco e carboidratos, ajudando a reduzir a fome, e aumentando a produção de leptina, o hormônio que avisa o cérebro que seu estomago esta satisfeito.  Importante lembrar que quando se come mais devagar se come em menos quantidade justamente por causa deste hormônio, e isso ajuda a perder peso.

ervilhas

  • MACARRÃO INTEGRAL

Não precisa de neuras com massas, principalmente se for Integral, mas lembrando de que é necessário de ½ a 1 xícara de macarrão para não ter problemas na balança.

  • PÃES

Não é necessário cortar os pãezinhos da dieta, mas o importante é lembrar-se das versões feitas 100% de trigo e com 80 ou 90 calorias, pelo menos 1 grama de açúcar e 2 grama de fibra por fatia.

  • FEIJÃO PRETO

Todos acham que o feijão preto é um veneno para quem esta dieta, mas não.

O prato mais presente na mesa dos brasileiros contem 20 gramas de carboidratos em ½ xícara do alimento. Ele é rico em fibras e com baixo teor de sódio, então vale a pena apostar nele.

feijão preto

  • PIPOCA

Essa danada já é mais complicada, não precisa excluir do cardápio, mas precisa ser preparada de forma diferente…

Receitinha

Coloque 1/2 xícara de (chá) de milho de pipoca dentro de um saco de pão vazio, e feche bem enrolado as pontas. Posicione uma folha de papel toalha em baixo e leve por 3 minutos ao micro-ondas.

  • FARINHA DE AVEIA

½ xícara dela contem 27 gramas de carboidratos e contribui para diminuir o esvaziamento do estomago o que aumenta a saciedade.

Este alimento ajuda a diminuir a gordura visceral, e na diminuição de doenças cardiovasculares e diabetes.

farinha de aveia

 

Fonte:

POPSUGAR Fitness

 

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Quando erramos…? Hahaha

 

Confesso que devo pedir perdão pela minha negligencia com alguns leitores e seguidores do blog, irei relatar o que ocorreu hoje ou alguns meses atrás para vocês entenderem do que estou falando.

Hoje eu fui olhar algumas solicitações de mensagens do Facebook e percebi que por não dar a devida atenção deixei de ajudar uma leitora que me perguntava se eu poderia ajuda-la sobre a Cirurgia Bariátrica, e então respondi que sim, porém fui ignorada com sucesso… Mas eu entendo, pois a negligencia foi minha, pois deixei certos problemas pessoas interferirem com o blog, faculdade, relacionamento amoroso e de amizade.

Não é fácil conciliar faculdade, blog, vida pessoa quando se reinicia um tratamento para depressão.  Há dois meses comecei (novamente) meu tratamento, pois consegui abraçar a Samara Morgan no fundo do poço.

Hahahaha

Recusei-me passar em psicólogos, pois como já tinha feito terapia com um e não obtive resultados resolvi partir para a uma terapia mais “natural”, com acupunturas, psicoterapia e floral. Por isso dá minha negligência com o blog e vida pessoal.

Peço perdão a todos que deixei de responde e ajudar, afinal quem segue o blog sabe a intenção que tenho, mesmo não sendo 100% perfeita, mas afinal, quem é?

Prometo tentar ficar mais esperta com meus meios de comunicação… ^^
Hahahahaha

Beijos a todos.

 

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HIDRATAÇÃO CAPILAR COM GELATINA

Pois é, li há um tempo sobre a Hidratação com Gelatina para os cabelos, e confesso não ter acreditado muito nisso, mas testei! Já estou indo para a terceira vez que faço e sempre fico muito contente com o resultado. Portanto, irei compartilhar essa ideia com vocês.

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Como vocês sabem na gelatina existem dois componentes que ajudam a deixar os fios mais macios e hidratados, o colágeno e o açúcar.

Por conter colágeno, a gelatina possui um grande poder de absorção pelos cabelos, ajudando na recuperação dos fios, retendo a umidade e proporcionando maciez e hidratação. Então para quem esta com problemas de cabelos quebradiços e fracos podem usar dessa hidratação, porque irá ajudar a recuperar a elasticidade do cabelo e a fortalecer os fios.

 

Receita:

– Creme de Hidratação de sua preferência ( Eu uso Natura Plant Reparadora, recomendo para quem não conhece porque é imediato o resultado. Uma ótima mascara de hidratação capilar e rende bastante)

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– Pacote de gelatina (Lembrem-se que se for com sabor, só as morenas podem passar, porque contem corante. Eu particularmente uso a de UVA, pois da mais brilho no cabelo)

 

Misture a gelatina com a quantidade de mascara de hidratação que você costuma usar. Mas uma dica, a hidratação ela rende bem. A primeira vez que fiz eu usei 3 colheres de sopa para o meu cabelo,e acabei jogando fora a mascara, então passei a fazer com 1 colher e meio de mascara e 2 colheres de Gelatina, porque gosto de colocar 1 colher de chá de Bepantol Liquido na mistura. Mas isso vai de gosto.

Acaba sobrando gelatina aberta, mas se fechar direitinho dá para fazer na próxima semana.

Misture bem, até que a gelatina fique bem misturadinha na mascara. Após lavar os cabelos, aplique a mistura mecha por mecha, evitando a raiz dos cabelos e espere agir por 30 minutos. Enxague bem e finalize com o condicionador.

A sensação é de que esta passando areia nos cabelos, mas caso vocês não queiram senti-la coloque um pouco mais de mascara de hidratação capilar um uma colher de água morna na mistura.

 

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TUMBLR

Sisterhood of the world bloggers Award

Fui convidada pelo Blog Arwen Releituras para participar da Tag Sisterhood of the world bloggers Award… Agradecendo desde já por me convidar, flor s2

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Regrinhas

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  • Agradecer e marcar o blog que te indicou
  • Responder 10 perguntas
  • Indicar e avisar dez blogueiros
  • Criar dez novas perguntas

Perguntas da Arwen.

1. Gosta mais de doce ou salgado?

Bom, nunca fui grande fã de doces, mesmo antes da minha redução de estomago, e sempre gostei bem mais dos salgados.

2. Se pudesse viajar para qualquer lugar do mundo amanhã, para onde seria?

Olha, levando ao pé da letra a pergunta eu não viajaria amanha porque meu namorado estará esse final de semana aqui em São Paulo, e ele passa muitos dias em Betim (MG) trabalhando! Mas considerando que esse fato será raro na minha vida eu adoraria conhecer os países do Oriente Médio.

3. Gosta do seu trabalho? Por quê?

Bom, por enquanto eu estou fazendo faculdade de Odontologia, logo eu não tenho um emprego. Hahaha… Mas considerando o fato que faço clinicas e atendo posso dizer que gosto. Porque cuidar do próximo é fenomenal e muito gratificante. Ver um paciente que estava com dor ou não se sentia bem ao sorrir por conta da estética dental dele é e após o tratamento consegui mostrar as “perolas” é muito bom. Por isso faço meu “trabalho” com muito amor e carinho.

4. Quando o assunto é política ou economia você é do tipo que: a) pula fora; b) tenta ficar neutro, embora tenha opiniões bem definidas; c) defende apaixonadamente seu ponto de vista; d) Não tem muita certeza do que pensar?

Olha, nenhuma das opiniões se encaixam com meu ponto de vista! Sou o tipo de pessoa que dou minha opinião, mas não defendo apaixonadamente porque cada um tem seu ponto de vista e no fim sempre sai briga.

5. O que pensa quando alguém te fala que é “servidor público”?

Honestamente não penso nada. É um trabalho digno como todos os outros, onde uns fazem com afinco e outros nas coxas. Isso existe em qualquer área escolhida.

6. Qual o melhor remédio para aqueles dias em que sente que “foi cagado de urubu” e nada deu certo?

Uma cerveja no bar!

7. Gosta de cozinhar?

Amo, já tive blog de culinária.

8. Qual o seu ideal de dia romântico?

Aquele dia que começa com uma xícara de café na cama, e termina com um sexo para dormir! Hahahaha… Dia romântico precisa ser todos e não apenas um.

9. O que te faz perder o interesse em uma pessoa?

A falta de interesse da outra pessoa. A falta de companheirismo e respeito.

10 .O que gostaria desesperadamente de mudar em si mesmo?

É fútil, mas eu preciso urgentemente de um silicone! Perdi muito peito ao emagrecer e isso me incomoda.

 

Então vamos para as minhas perguntinhas!!!
Hahahaha

  1. Daqui a cinco anos, como você se vê no futuro?
  2. Qual foi a maior loucura que você já fez por ciúmes?
  3. Você teria coragem em enfrentar um procedimento cirúrgico para mudar drasticamente o teu corpo? Quais procedimentos?
  4. Teu namorado precisa mudar para outro Estado, você continuaria com ele mesmo sabendo que iram se ver poucas vezes?
  5. Você se considera uma pessoa preconceituosa quando se fala em Religião? (Independente do que você segue).
  6. E se você pudesse saber exatamente como será o teu futuro e não gostasse do que visse e não pudesse muda-lo, como você reagiria?
  7. Você está fazendo aquilo em que acredita ou se acomodou com o que faz?
  8. Se a vida é tão curta, por que você faz tanta coisa que não gosta e gosta de tantas coisas que não faz?
  9. Se você pudesse recomeçar tua vida novamente, mudaria o que?
  10. Por que temos tanto medo de errar?

 

Os dez Indicados:

Que minha mãe não leia, AMÉM!

Blá Blá do Dia

Deixe escapar a emoção

Let me be WEIRD

Isabella Cavaglieri

Up! Ouse Subir

Dikas e diy

Make Me Diva

Traços Coloridos

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ESTA CHEGANDO A SEXTA-FEIRA 13

Sexta-feira 13 está quase ai, e como de costume faço um apelo para que todos cuidem muito bem de seus gatinhos pretos, aqueles que são donos evitem deixa-los passeando pelas ruas nesta semana que entrará, e os que estão doando tome muito cuidado, pois muitas pessoas usam esses pretolinos para rituais, assim como no Halloween.
Uma observação bem interessante que li, foi de uma das fundadoras da ONG Adote um Gatinho dizendo que não só os pretos sofrem com essas datas, mas os todos branquinhos também. Tanto que a ONG evita doar esses gatos nas semanas com sexta-feira 13.
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Essa ideia de gatos serem usados em rituais veio por conta da lenda que gatos pretos trazem azar por serem considerados animais de estimação de bruxas, e isso vem desde a idade média até hoje. Tanto que muitas pessoas ainda cometem atos de violência contra esses felinos e tem medo do azar que eles podem trazer.
Mas é mentira, azar mesmo são essas belas criaturas cruzarem com humanos hipócritas a todo o momento durante as suas “sete vidas”.
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A beleza da imperfeição

Muitas pessoas devem pensar do meu corpo “Coitada, com 24 anos e já passou por uma redução de estomago, tem sobras de pele e cicatrizes na barriga”,  então as pessoas dizem que com a minha futura plástica tudo ficara PERFEITO.

Perfeito? O que é ser uma mulher perfeita? Aquela toda durinha, que passa horas em uma academia preocupada com o corpo, ou aquelas que vão à padaria maquiada como se estivessem saindo para a balada?

A minha beleza veio da minha imperfeição aos olhos da sociedade, ela chegou com a minha força de vontade e coragem. Isso é ser perfeita com todas as imperfeições colocadas pela sociedade em que vivemos. Com o passar dos anos eu aprendi que é melhor conviver com minhas sobrinhas de peles e cicatrizes do que não ter feito à cirurgia.

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É difícil uma mulher se olhar no espelho e tentar amar tudo que reflete nele, ainda sofro um pouco para aceitar meu corpo hoje, meus cabelos que perderam volume e ficaram danificados, e quando vejo uma mulher de biquíni nas revistas e na internet é um misto de vergonha com orgulho.

Querida, aprenda… Todo ser humano tem uma listinha de imperfeições espalhadas pelo corpo.  E ninguém precisa ser um ser humano “feito em séries”.  A cada dia que passa, vou tentando aceitar meus defeitos e por mais que aparenta ser uma loucura eu consigo ser a cada dia mais feliz comigo mesma.

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A VERDADE É NUA E CRUA – Qual o problema em ser “estranha”?

Quantas eu vezes já não escutei de familiares ou amigos  “Por que você só usa preto? Troque essas cores…” ou “Menina estranha, se veste estranho, se maquia estranhamente”, porra, não é questão de ser estranha ou não, é questão de estilo de vida e preconceito que sofro. Preconceito pela forma que me visto, pelo meu estilo de vida e pelas músicas que escuto.

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Não é porque escuto rock que tenho pacto com o diabo, que uso todas as drogas existentes no mundo e faço coisas insanas na rua… Eu sou normal… Já chega deste preconceito. Eu só fumo meu cigarro, tomo minha cerveja e troco uma ideia com os amigos. O que tem demais nisso?

Por que temos tantas pessoas que gostam de rock no Brasil, mas não conseguimos formar uma quantidade forte o suficiente para carimbar o estilo como um dos principais por aqui? Já pararam para pensar? Existem diversas teorias para isso, e uma delas é a marginalização da imagem do roqueiro, somos os rebeldes. Aliás, no Brasil, tudo que envolve revolta, manifestos e protestos é encarado historicamente como “rebeldia”. Podem consultar nos livros de histórias, todos os eventos que deveriam ser considerados guerras civis, são citados como uma grande revolta feito por abomináveis e selvagens rebeldes. Uma vez que o “rebelde” é algo ruim, as pessoas automaticamente têm medo dos “roqueiros”, pois eles se vestem diferente, andam diferentes e se comportam diferente. Resumo da ópera: preconceito.

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Quebrar determinados preconceitos não vai lhe trazer prejuízos, muito pelo contrário, aumentará as possibilidades de conhecer grandes bandas e poder aproveitar, sempre, boa música. Falo por experiência própria. E isso vale, inclusive, para as bandas nacionais que tanto sofrem preconceito. Os fãs de rock que se fecham para a produção musical do estilo no Brasil acabam, sem querer e muitas vezes sem saber, fechando o mercado para bandas ótimas e impedindo investimentos indiretamente, pois os investidores só apostam dinheiro no que dá retorno.

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E aí? O que você acha que pode fazer pelo rock?

“Os caras acham que só porque a gente é do rock não tem
sentimentos
Que não temos filhos nem família, só ferimentos”

Tô Correndo (Pra Encontrar O Meu Amor)

Velhas Virgens

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